很多人早餐都有喝豆浆的习惯！豆浆不仅营养丰富，而且容易吸收，一年四季都可以喝。其实豆浆还隐藏着一个非常强大的功能，那就是减肥的功能。那么什么是豆浆减肥呢？自制的蔬菜水果豆浆很好吃，还可以减脂降脂。这也是一种健康的减肥方法！不仅易学易做，而且好吃。以下是蔬菜和水果豆浆的一些方法和好处。
【第一：香蕉豆浆】
1、先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。 2.将豆浆倒入打好的香蕉中，不断搅拌，直到两者混合。
编者按：香蕉豆浆一段时间后会酸化变褐，建议完成后立即饮用。香蕉豆浆不仅营养丰富，还能治疗便秘，还有减肥的功效。小可爱们也可以在晚饭前半小时或一小时喝一杯，增加饱腹感，减少晚餐的摄入量。
【二：南瓜豆浆】
1. 黄豆泡水10分钟。 2、南瓜去皮切小块，倒入豆浆机，加水。 3.加入泡好的黄豆。 4. 搅拌并煮沸。 5. 过滤。
编者按：南瓜本身是甜的，不需要加糖。南瓜营养价值高，能降低血脂，助消化，提高人体免疫力。南瓜和豆浆中的植物纤维结合，可以帮助消化，降低胆固醇。这是一种很好的去除脂肪的减肥产品。
【三：燕麦豆浆】
1. 黄豆泡水10分钟。 2、燕麦洗净，放几颗枸杞，把泡好的黄豆放入豆浆机一起挤汁。 3. 倒出炉渣，煮沸。
小编提示：燕麦中含有高黏度的可溶性纤维，可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，而含燕麦的饮食有助于长期控制能量摄入。缓慢消化的碳水化合物对血糖有影响。所以燕麦奶也是不错的早餐减肥食谱。
【第四：橘子豆浆】
把柚子或橙子的皮去掉，和泡好的豆子一起放，压榨果蔬豆浆。其中，柚子和橙子也是减肥水果，富含高纤维，有助于减肥瘦身。
【五：生菜豆浆】
生菜切成细条，与泡好的豆子一起放入豆浆机，压榨果蔬豆浆。这是妮可基德曼的减肥秘诀。因为生菜中含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥的最佳产品。
【第六：滋补五豆浆】
黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生按3:1:1:1:1的比例混合，浸泡6-12小时，洗净，用适量水打散，煮沸.这种豆浆富含多种营养成分。长期饮用可降低人体内胆固醇的含量。对高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等有一定的治疗作用，具有降血脂、降血糖、增强免疫力等作用，非常适合爱美人士饮用。
【第七名：紫薯芋头豆浆】
材料：黄豆、紫薯、芋头、白糖适量
制作方法：将黄豆浸泡在水中6至8小时，冲洗干净备用。紫薯和芋头去皮切丁。将黄豆、紫薯、芋头放入全自动家用豆浆机的杯体中，加水至上下水位线，打开电源，等待豆浆做好。可加少许糖调味。
豆浆有减肥作用
因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。豆浆还有利尿和排汗的作用。水在体内积聚而不能排泄，是水肿性肥胖的主要杀手。如果在减肥期间多吃利尿和发热出汗的食物，不仅会减少水肿的机会，还能带走一些热量。
我已经介绍过什么豆浆可以减肥。豆浆是很好的减肥食品。它热量低，营养丰富。每天喝一杯豆浆，减肥可以让你轻松实现。虽然豆浆是液体，但它仍然是一种高纤维食物。早餐喝一杯豆浆可以帮助肠胃蠕动，减少便秘，消除肠道毒性，从而起到减肥的作用。
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