我们都知道，我们的身体需要大量的营养才能成长。比如骨骼的生长，骨骼大部分是由钙组成的，那么骨骼的生长就需要我们的身体不断补充钙质，才能促进骨骼的生长。还需要其他营养素。现在，让我详细介绍一下促进骨骼生长的物质。
牛奶 牛奶不仅含有优良的蛋白质和易吸收的脂肪，还含有丰富的钙、维生素A和核黄素，是儿童生长发育所必需的营养素。特别要强调的是，牛奶中的钙很容易被吸收。缺锌儿童富含锌的食物会导致儿童食欲不振、味觉丧失和发育迟缓。为了让孩子长高，应该给他们提供富含锌的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类和全谷物。鸡蛋和鸭蛋可以为人类提供最好的蛋白质，富含铁、维生素A和少量的铜，这些都是骨骼生长发育不可缺少的。
钙是构成骨骼的原料，有促进生长和增加骨密度的作用。因此，每天喝两杯牛奶是增强骨骼的好方法。维生素 D 是另一种使骨骼强壮的营养素。除了从三文鱼和金枪鱼等牛奶和鱼类中获取外，人体每天暴露在阳光下 10 至 15 分钟即可自行产生维生素 D。矿物质锌尤其是发育过程中不可缺少的营养素。荷兰的研究发现，发育过程中锌摄入量不足会导致发育迟缓。此外，据国外多项研究表明，摄入足够的锌可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（尤其是牡蛎）、鸡蛋和小麦胚芽。想要长大，补钙是不够的，还需要多做伸展运动，比如单杠引体向上、跳绳、游泳等，可以刺激骨骼的生长。确保睡个好觉，最好在晚上 10 点之前。
以上就是我给大家介绍的促进骨骼生长的物质。我相信每个人都对此有所了解。建议您在日常饮食中多吃上述食物，同时养成健康合理的饮食习惯。多运动，多喝水，多补充富含维生素的新鲜蔬果，祝你身体健康。
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