保证身体的健康有赖于很多良好的生活习惯和饮食习惯的保持。一些不良的生活习惯和饮食习惯会导致身体出现一些疾病。比如不吃早餐。这种情况可能会导致一些胆结石或其他更严重的疾病。所以一定要特别注意。那么如何做一顿营养丰富的早餐呢？下面小编就为大家介绍一下。
1、薏米山药粥
做法：先将生薏苡仁60克煮至熟，再将生山药60克和柿子膏30克捣碎，一起煮成粥。
功效：补肺健脾养胃，适用于阴虚内热、劳累干咳、腹泻泄泻、食欲不振等所有脾肺气虚症状。 .
2.粳米甘蔗粥
制法：用新鲜甘蔗，榨汁约100-150毫升，加适量水，与粳米煮粥。
功效：清热生津，滋阴润燥，适用于发热恢复期津液不足引起的心烦、口渴、肺燥、咳嗽、大便干燥。
3、粳米粥
做法：先将鲜肥玉竹50克洗净，去根，剁碎煎至浓汁去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，加粳米，加适量水煮成粥。粥煮好后，加入冰糖煮沸。
4. 百合银耳粳米粥
做法：银耳5-10克，先泡发；粳米100克，鲜百合60克，加适量冰糖一起煮，有清心润肺的功效。
功效：粳米有很好的健脾胃，补中气的作用；银耳养胃生津；百合能润燥除烦。
养胃和营养早餐的做法就在上面说了。平时要按时吃早餐，早餐的种类也要多样化，注意保持营养均衡，让身体保持相对健康的状态。如果你不能做到这一点，那么你的健康就会很容易出现问题。
微信扫码添加客服