随着人们生活水平的不断提高，每天喝牛奶已经成为大多数人的习惯。因为牛奶不仅适合儿童食用，而且对老人和女性朋友也有好处。有些人习惯了晚上喝牛奶，但是很迷茫，因为人们常说睡前三个小时最好不要吃东西，尤其是减肥的朋友。我觉得睡前喝牛奶会让你长胖，那么每晚喝牛奶会不会让你发胖？让我带你一探究竟。
首先，晚上喝牛奶好吗？
1.帮助睡眠
牛奶含有α-乳清蛋白，一种有助于睡眠的成分。有很好的镇静和催眠作用。所以想要提高睡眠质量的朋友可以在睡前喝一点牛奶。
2.补钙
晚上睡觉是身体补钙的最佳时间。牛奶中的钙是最容易吸收的钙之一。它还含有磷、钾、镁等矿物质。睡前喝一杯牛奶，对身体机能有很好的保健作用。
3.防止重金属物质的吸收
到了晚上，人体不仅会增加对食物中有益成分的吸收，还会增加对食物中铅、镉等有毒金属的吸收。另一方面，牛奶可以在一定程度上减少这种吸收。
那么晚上喝牛奶会发胖吗？
1、睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一个很好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来过多的热量负担，只会补充身体所需的营养。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2. 100g低脂牛奶的热量在50-80大卡之间，而100g大米的热量在110-150大卡之间。你会发现牛奶不是高热量食物。相反，牛奶营养丰富，营养全面，能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要的微量元素。因此，乳制品是很好的减肥食品。
3.因此，睡前喝牛奶不影响减肥，尤其是选择脱脂或低脂牛奶。当然，如果你有水肿，建议你睡前1.5到2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何流质食物/饮料。这对减肥更有利。
通过上面关于晚上喝牛奶会不会发胖的介绍，大家都知道晚上喝牛奶是非常有好处的，而且不会长胖，所以大家晚上可以喝一杯牛奶。这对我们的身体非常好。但是不要吃太多，因为吃太多最好的食物是不好的。
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