足跟痛可能是我们自己的脚步受到外力伤害，也可能是我们自己在剧烈运动时对自己的脚步缺乏高度保护造成的。做一些热身运动，让我们熟悉一下脚后跟疼痛吃什么。
1.黄芪30~50g，黄精、首乌各30g，淮山18g，川木瓜20g，核桃肉3片，鸡爪2~3对（用刀切），猪蹄骨2片（用刀切）刀切成块）几段），加水煎1小时，加少许盐调味，喝汤吃鸡爪。
每日一剂，每日1至2次。一般来说，即使服用 3 到 5 剂也可以有效。
治疗期间及痊愈后30天内，忌食冷、热、酸食物。
或者每晚睡前让脚泡在热水里，然后轻轻揉搓脚底，可以连续4天缓解脚酸酸痛的症状！
2.为了缓解运动挫伤和劳损引起的肌肉疼痛，首先应在最初几天每4-6小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次20分钟。这样可以让肌肉从过度紧张的状态中得到放松，从而达到缓解疼痛的目的。冷敷的工具可以是冰袋或一袋冷冻蔬菜。冷敷前最好用干毛巾或衣服包裹冰袋，以免皮肤冻伤。冷敷两到三天后，肌肉的紧张和疼痛可以大大缓解。这时应及时采取热敷疗法，彻底消除肌肉酸痛。
当出现足跟痛的问题时，尽量多吃一些有助于我们活血化瘀的食物，这样可以帮助我们减轻足跟问题带来的疼痛。同时，也要注意每天多休息。它帮助我们恢复自己的健康。
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