你有没有发现，每次“大姨妈”来之前，你脸上总是长痘痘？你的身体可能缺锌。锌可以减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。那么吃什么补锌呢？今天给大家推荐12种高锌食物，让你远离经期粉刺的烦恼。快来看看吧！
羊肚菌
锌含量：12.11 毫克/100 克
营养价值：羊肚菌是一种非常珍贵的天然补品。它富含蛋白质、多种维生素和20多种氨基酸。它味道鲜美，营养丰富。它具有与冬虫夏草相同的功能，是一种天然滋补品，不含任何激素，无任何副作用。益胃、助消化、化痰理气、补肾壮阳、健脑提神。
推荐食谱：红枣羊肚苋菜、羊肚菌沙拉、羊肚菌排骨汤
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