减肥是很多女生每天的必修课，但是每天都说要减肥，可是一点效果都没有，身体还是没有变得很好。减肥确实很痛苦。这是公众都知道的事情。一方面，要控制饮食，但对于吃货来说，是很痛苦的，所以不减肥也是情有可原的。加强运动对我们这些懒惰的人来说也是非常致命的，所以减肥真的很难。下面小编就给大家介绍一下吃法和减肥法。
蘑菇白菜汤
早餐：1、全麦花生吐司四片、花生酱1茶匙
午餐： 1. 半碗胚芽饭 2. 菠菜牛肉： 菠菜 80 克，牛肉 40 克，油 1 茶匙 3. 香菇豆腐： 香菇 10 克，豆腐 1/2 块，酱油，和少量醋 4、萝卜汤：白萝卜60克
晚餐：蘑菇白菜汤
烹调方法：洋葱50克，白菜100克，香菇100克，切丝，香菜100克，切块或条，加开水4～5碗，加适量调味。
营养说明：鲜黄瓜是蔬菜中水分含量最高的。它可以作为水果生吃，生津止渴，没有热量的负担。富含钾、利尿、降血压，是肥胖者减肥的圣品。蘑菇含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙和铁，能促进钙的吸收。
豆芽青椒汤
早餐：1.沙拉小餐包2.小麦胚芽奶
午餐： 1. 胚芽饭 2. 虾卷 3. 炒羽衣甘蓝 4. 紫菜汤
晚餐：豆芽青椒汤
烹调方法：金针30克（干）、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，加水4～5碗，将所有材料煮熟。调味料可以自己加，也可以把肉汤稀释调味。
主要营养成分说明：午餐麦芽中含有大量的维生素B1和卵磷脂，有助于脑力开发，提高学习效率。海带含有海藻素、碘和多种维生素和矿物质。它不仅是一种营养丰富的滋补食品，还有助于预防和治疗甲状腺功能减退症的症状，并能加强全身的新陈代谢功能。
我已经告诉过你两种蔬菜减肥汤。好吃又能减肥？而且不要怀疑自己能不能减肥，因为上面已经很清楚的说明了这道蔬菜减肥汤减肥的原理。以上也为大家带来了一些早、中、晚餐的吃法，不想节食不想运动的小伙伴不妨试试这些方法。
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