正是因为大家都喜欢使用电子产品，所以很多人经常盯着电脑或者手机屏幕。眼睛累了，所以当眼睛累的时候，尽量不要看一些东西。你必须给你的眼睛一个很好的休息时间。否则对你的眼睛非常不利。你也可以使用配料。调整你的眼睛。
1.富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。可维持角膜正常，防止角膜干燥退化，增强在暗光下看东西的能力。如果体内缺乏维生素A，可能会出现角膜炎、干眼症、畏光、流泪，甚至结膜增厚或软化、视力下降、夜盲症或失眠。
因此，要多选择富含维生素A的食物。维生素A主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、鱼肝油、黄油等食物中。此外，胡萝卜素是维生素A的先决条件，可在体内转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要存在于胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶蔬菜)、豌豆苗、紫花苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、绿豆等。
2.富含维生素B2的食物
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢。如果缺乏维生素B2，很容易患角膜炎、流泪、眼睛发红、发痒，甚至眼睛抽筋。维生素 B2 是我们的居民容易缺乏的维生素。因此，我们在饮食中要注意选择富含维生素B2的食物，尤其是在青春期，要多吃动物肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜中维生素B2含量特别丰富。 .
3.富含维生素B1和烟酸的食物
如果维生素B1和烟酸摄入不足，容易出现眼球震颤、视力迟缓等症状。粗粮中含有丰富的维生素B1，烟酸一般在食物中就足够了，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，就可以达到保护眼睛的目的。
这样我们就可以多吃些含维生素b2的食物。这些食物可以保证我们的视网膜和角膜的正常新陈代谢，如果我们经常缺乏这些物质的摄入，就会出现角膜炎，所以对我们的眼睛是非常不利的，尤其是在青春期，我们应该多吃动物肝脏，含有丰富的维生素b2。
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