现在每个人都知道我们应该保护我们的眼睛健康。这主要是因为越来越多的人目光短浅，尤其是正在读书的年轻人。他们眼睛的发育已经变得特别不正常，所以最好在他们长大的时候保护好他们的眼睛。想要保护我们的眼睛，可以吃一些营养物质，但是这些营养物质必须是合格的。
吃富含维生素A的食物
食物：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、鲱鱼、白鱼、贻贝、蜗牛。
处方：1.桑葚15克，白菊花9克，白糖一勺，水煎服。每天1次。
2、胡萝卜6根，水煮2天，连服数十天。功能消除堆积，提高视力。适用于夜盲症或小儿下疳。
3、白鱼1条，去鳞去内脏，枸杞子30克，煮汤食用。功能健脾胃，滋补肝肾。适用于肝肾阴虚所致的流泪和视力模糊。
4.枸杞子20克，咀嚼，每日一次，半个月为一个疗程。
5.菊花茶用开水冲泡，常饮即食
西红柿营养丰富，每斤含蛋白质2～8克，脂肪1.4克，碳水化合物9克，钙300毫克，磷174毫克，铁2毫克，维生素A、B1、B2、C、 P、PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、番茄。维生素PP的含量居果蔬之首，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C的含量相当于两斤半苹果、三斤香蕉、四斤梨。
一般来说，蔬菜中的维生素C煮三分钟会损失5%，煮十五分钟会损失30美元。西红柿中的维生素C虽然煮熟了，但比其他蔬菜流失的少。这是因为西红柿是酸性的，维生素 C 在酸性环境中受到保护。经过计算，每个人每天吃两三个西红柿，就可以满足一天对维生素和矿物质的需要。
其实可以用一些中草药制成的中药，对眼睛有好处。例如，可以用桑葚、白菊花和白糖烧开水。基本上，您只需每天服用一次。没关系，但是要吃半个月才能看到疗效，不能半途而废。饮用后，您会感受到清肝明目的作用。
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