眼睛是心灵的窗户。眼睛每天都要盯着电脑或者手机看，尤其是对于长期在电脑上工作的女性朋友。如果眼睛长期处于疲劳状态，那么此时眼睛会很痛。要缓解眼睛疲劳，可以通过饮食的方法来缓解眼睛。关键是缓解眼睛疲劳。水果是什么？
眼睛疲劳的人要注意饮食和营养的平衡，平时多吃粗粮、粗粮、红绿蔬菜、土豆、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现在来介绍一下眼疲劳食疗方：
1、黑豆核桃奶：黑豆粉1勺，核桃仁泥1勺，牛奶1包，蜂蜜1勺。将500克黑豆炒熟，放凉，磨成粉。核桃仁500克，稍微煎焦去衣，捣烂至凉。
2 上述两种食物各取1勺，倒入1杯煮开的牛奶加1勺蜂蜜，每天早上或早餐后服用，或与早餐一起服用。黑豆含有丰富的蛋白质和维生素B1等，营养价值很高，而且由于黑色食物入肾，有核桃仁。
3、可增加补肾之力。这些食物与牛奶、蜂蜜一起，含有较多的维生素B1、钙、磷等，可增强眼内肌力量，加强调节功能，改善眼疲劳症状。
2、枸杞桑葚粥：枸杞5克，桑葚5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料煮成粥食用。此方的枸杞、桑葚可以补肝肾，山药、红枣可以健脾胃。视觉疲劳的人如果可以每天早晚两餐，时间长一点，不仅可以消除眼睛疲劳的症状，还可以增强体质。
使用电脑的人经常会出现眼睛干涩、眼睛充血、畏光、流泪、发红等症状，其原因一般与泪液的分泌有关。如果能在饮食中加入一些营养丰富的食物，不仅可以缓解这些症状，还可以消除眼睛疲劳。
补充维生素 A 是预防眼睛干涩、视力下降和夜盲症的好方法。胡萝卜和红枣最为丰富。维生素B是视神经的营养来源之一。维生素B1不足容易使眼睛疲劳。维生素B2不足容易引起角膜炎。可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
服用枸杞枸杞具有清肝明目润肠的功效，可改善眼睛肿胀疼痛、红肿流泪，防止视力下降。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛不可缺少的营养素。
在日常生活中，很多人长时间用眼睛面对电脑。长期暴露在辐射下往往会导致眼睛干涩、红血丝、怕光和流泪。对于这些问题，首先要通过一些饮食的方法来调节。多吃富含碳水化合物和维生素B的水果，多吃新鲜的全麦纤维、粗粮等。
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