现在很多孩子都会出现白头的症状，这主要与体内缺乏黑色素有关。我们可以吃一些促进黑色素合成的食物，比如黑芝麻粥、姜排骨粥、莲子粥等。我们可以在生活中了解这些粥。下面我们就来看看这三种粥是怎么做的。
原料：黑糯米250克，黑芝麻80克，白糖适量。
黑芝麻作为膳食产品，有益肝、肾、养血、润燥、乌发、美容。是最好的保健美容食品。黑芝麻的神奇功效还在于它所含的维生素E在植物性食物中居首位。维生素E能促进细胞分裂，延缓细胞衰老。经常食用可以抵消或中和细胞内腐烂物质“自由基”的积累，起到抗衰老、延年益寿的作用。
姜汁排骨粥
材料：米饭1杯、排骨250克、球状莴苣叶2片、韭菜适量、姜丝适量、黄酒1汤匙、酱油1汤匙、油1汤匙、1/ 4茶匙盐，1/4茶匙白胡椒粉
实践：
1. 轻轻搓洗大米，不要洗太多次。
2. 加入油盐拌匀，将米饭腌半小时，排骨用姜丝酱油和米酒腌半小时。
3. 将腌好的米饭放入电饭煲中，用煮粥功能煮1小时，生菜切丝备用。
莲子粥
材料：粳米100克，莲子20克
实践：
1.嫩莲子肿好后，用刷子蘸水擦拭表层，捞出莲心，冲洗干净后放入锅中，加水大火煮至熟，待用.
2. 粳米洗净，放入锅中，加水煮成稀粥。粥煮好后，加入莲子，搅拌均匀，趁热服下。
第三种情况是后脑勺容易出现白发。这多为肾气不足所致，应多吃补肾的食物，如羊肉、核桃仁、黑豆、栗子、枸杞、首乌等。恰巧此时正是秋冬暖和的好时节，羊肉可以适当食用。
关于以上关于喝莲子粥和姜排骨粥等可以使白发变黑的粥的介绍，相信大家应该都知道这三种食物的营养价值了吧。生活中想要染黑头发，就要注意营养的补充，多吃生姜、黑芝麻等促进头发生长的食物。
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