酸奶中含有生长活性因子，对提高人体免疫力有很好的作用。经常食用酸奶有益身体健康，可以预防疾病，抵抗皮肤老化。在世界各地写作的人的平均寿命很长。通过观察我们会发现，这些地方的人平时都有喝酸奶的习惯。以下是喝酸奶的利弊。
喝酸奶的好处之一是可以预防妇科感染。阴道酵母菌感染是糖尿病女性非常常见的问题。根据相关研究，糖尿病女性慢性酵母菌感染的最佳饮食疗法是定期喝酸奶。只要坚持每天喝200毫升的甜酸奶，就可以有效降低阴道的pH值，酵母菌感染也明显减少。所以，女性朋友喝酸奶还是有很多好处的。
人体充足的营养对骨质疏松症的防治起着关键作用，但维生素D、钙等微量元素最为关键。酸奶有很多好处。通常我们认为钙对任何年龄的人的骨骼都有很好的作用。然而，所有乳制品提供的维生素D都相当高，而酸奶是钙和维生素的组合。 D加起来，所以喝酸奶对骨骼的好处就更加明显了。
事实上，喝酸奶的好处远大于坏处。有些朋友的血液中胆固醇或脂质含量很高。这个时候喝酸奶可以帮助降低胆固醇和血脂。另外，难消化的朋友和酸奶有利于消化。患有动脉硬化疾病的人多喝酸奶来改善病情。而且酸奶中的乳糖含量非常低，所以喝多了也不用担心乳糖过多会引起腹泻。
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