现在很多人都特别注重养生，每天都让自己的身体健康健康。因此，很多人都有晚上喝牛奶的习惯。喝牛奶对人体有滋补作用，但是也有人喜欢喝这种酸奶，酸奶有调理肠胃的作用，酸奶还可以帮助身体排便，喝酸奶还可以增加益生菌，所以晚上喝酸奶的最佳时间是什么时候？
喝酸奶的最佳时间：一般来说，酸奶最好在饭后 30 分钟到 2 小时内饮用。正常情况下，胃液的pH值在1~3之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对健康有益。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分在被完全消化吸收之前就会被排出体外；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
晚上喝钙效果最好。酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，这段时间影响人体钙吸收的因素较少。
你不能太早或太晚喝酸奶。如果过早喝酸奶，你的胃会受不了。如果喝完酸奶就睡觉，很容易引起消化不良。所以，一定要合理饮食。喝酸奶也不要过量。晚上睡觉最好喝牛奶。牛奶有补钙的作用。晚上睡前喝牛奶有改善睡眠的好处。
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