很多人都有晚上喝牛奶的习惯。喝牛奶对人的健康有好处，但牛奶分两种，一种是酸奶，一种是纯牛奶。有人认为喝酸奶对身体有好处。不过，也有人认为喝纯牛奶对身体更好。酸奶和牛奶有不同的营养价值。酸奶主要是调节肠胃，牛奶主要是补钙。所以晚上喝酸奶好还是牛奶好。这很好？
纯牛奶有助于睡眠，牛奶中的脂肪含量一般在3.1%，不会让你发胖。
另外，晚上最好不要喝酸奶，因为酸奶中含有糖分，喝后很容易发胖！
此外，喝酸奶也会导致蛀牙。
喝纯牛奶，纯牛奶营养丰富。
鲜奶和酸奶中的蛋白质、脂肪和维生素等营养成分差别不大，两者可以相互替代。两者的区别在于：
酸奶的蛋白质和脂肪更容易被人体吸收，钙、磷、铁的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，有效降低肠道的pH值，从而有效抑制肠道内有害菌的繁殖。酸奶可以增加肠道内的有益菌，维持肠道菌群平衡。酸奶还可以促进唾液和胃液的分泌，增加食欲，增强胃肠消化功能，治疗青少年便秘和消化不良。
但是酸奶不能加热喝，牛奶可以加热喝，比较适合一些怕冷的人喝鲜牛奶。酸奶含糖量较高，不适合胖人和正在减肥的人食用。宝宝肠胃发育不健全，不适合喝酸奶。最好喝牛奶。
另外，酸奶中的酸性物质容易腐蚀牙齿，喝后要多注意漱口。
晚上喝酸奶好还是牛奶好，因人而异。如果胃不好，晚上睡觉的时候可以喝点酸奶，睡不好的时候，可以每晚给自己喝牛奶。牛奶可以帮助我们改善睡眠。晚上喝牛奶和酸奶是可以的。你可以喝它。
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