食物每天都离不开我们的身体。食物中含有丰富的微量元素、脂肪和热量，还有热量。每种食物所含的成分都不一样，所以身体每天都必须这些食物含有营养，所以这个时候大家会比较关心食物的热量是多少？一个人一天需要摄入多少卡路里？
过度肥胖和体重减轻是不正常的现象，保持热量平衡是非常必要的。那么一个人一天需要多少卡路里呢？
一个人一天所需热量的多少与他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特征和健康状况密切相关。
在相同的生活和工作条件下，由于人的年龄和体型不同，所需的热量也不同。就单位体重而言，生长发育旺盛的儿童青少年比成人需要的热量相对较多，中年人需要减少热量。分别以55公斤和65公斤的女性和男性为基准（所谓的“参考人”）。
随年龄增长而降低（如30-40岁3%，40-50岁5%，50-60岁10%，60-70岁20%，70岁以上30% )，成年期女性的热量需求普遍低于男性，但孕妇和哺乳期妇女由于生理需求增加，每日热量供应比同等劳动强度的女性高出300大卡和800大卡。
在正常情况下，体力劳动者的食物摄入量与热量需求相适应。当正常的食欲得到满足时，其热量需求基本满足要求。当热量预算平衡时，成人体重可以保持相对稳定。
一段时间后，如果热量供应过多或不足，体重就会增加或减少。中等成年人根据生活和工作条件平均每小时消耗的卡路里数如下：
（1）较轻的体力活动——平均每小时消耗约95大卡，包括工作和坐姿较多的活动，如阅读、写作、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公工作等
（2）轻体力劳动——平均每小时消耗120大卡，包括做饭、切菜、擦桌子、洗小衣服、熨烫、慢走、讲课、做实验等需要大量站立时间的工作工作，快速打字，自动售货等。
（3）中等体力劳动——平均每小时消耗约170大卡，包括站着工作，需要较多手臂活动的人（如值班交警、乐队指挥）或坐着工作但手臂活动剧烈的人（如重型机械）。操作、驾驶拖拉机）、拖地、扫地、铺床、油漆、洗衣服、园艺、适度步行等。
卡路里是食物中不可缺少的元素。每种食物都含有卡路里。肉类的热量会更高，蛋白质或营养价值高的食物热量会更高，所以热量值高的食物也会更高，建议你一次不要吃太多，均衡饮食方式。
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