一般来说，腰扭伤后，最好适当喝一点牛奶，多注意补钙，尤其是喝天然牛奶，盖被身体吸收的效率非常高。当然，腰扭伤后，可以喝骨头汤，或者用鲫鱼汤，或者吃点瘦肉汤。当然，腰扭伤后除了喝点汤补充身体外，还要注意一些护理方法。下面就来介绍一下这些护理常识。
应用传统方法治疗扭伤，可使经络气血畅通，术后可祛病，恢复功能。处方：鲜土牛膝50克，食盐5克。用法：足药洗净捣烂，加盐调匀，涂于患处，固定绷带，每日换药一次。疗效：轻症1疗程治愈，重症2疗程治愈，有效率100%。急性腰扭伤是由于腰部肌肉、忍、筋膜等撕裂，可引起充血、肿胀、腰痛。如果是急性腰扭伤，1-2天内用冷毛巾湿敷腰部，使破裂的小血管收缩止血，然后用热毛巾热敷，促进血肿吸收。
莲藕红枣猪脊骨汤，莲藕具有健脾开胃、补血强筋的功效。此汤对老年腰椎损伤、虚弱及慢性腰痛有辅助治疗作用，还可治疗气血虚弱的人病后面色。面色苍白、腰膝酸软、四肢无力等症。 【材料】藕250克，红枣5个，猪脊髓骨500克，生姜2～3片。莲藕性平，味甘涩，用于清热凉血散瘀，可用于健脾开胃、养血生肌。
有必要注意这样的现象。有的朋友腰扭伤后病情更重。这时，身体的抵抗力往往会突然下降，食欲会突然下降。在这种情况下，病人可能对任何东西都没有胃口，痛苦不堪。让病人感到沮丧。这时候喝一点汤来滋补身体，可以提高病人的食欲，汤更容易被身体吸收消化。
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