经常便秘给很多人带来了很大的影响和困扰。有时候便秘会导致身体越来越胖，脸上的皮肤也会变得暗沉无光泽，所以我们在日常饮食中要注意科学选择一些可以帮助肠胃通便的食物和泻药。您可以了解更多关于下面介绍的这些泻药的信息。
豆类刺激肠道并更快地排便。绿豆、红豆、豌豆等富含膳食纤维，经常食用可以获得充足的优质植物蛋白和维生素。增加大便量，刺激肠道，帮助排便顺畅。多吃大豆可以促进乳酸菌的繁殖，从而降低患癌的概率。藻类粘稠的性质使其易于排便而不会伤害肠壁。藻类的纤维是水溶性的。
海藻的纤维溶于水后膨胀，粘度增加，有软化大便的作用。琼脂是由同一种海藻制成的琼脂，可以顺利排出胆汁中多余的脂肪酸和胆固醇。苹果可以治疗便秘和腹泻。对便秘有效的是苹果中所含的膳食纤维，包括水溶性和不溶性两种。称为果胶的水溶性纤维具有很强的保水能力，可以吸收高达纤维本身重量的 30 倍。苹果果胶清洁肠道。大部分果胶聚集在皮肤内和皮肤附近，所以便秘时不要剥苹果。
这些润肠通便的食物其实在我们的日常生活中是比较容易获取的，所以当你有这些、便秘或者其他肠胃问题的时候，要注意科学选择这些食物，这样我们才能吃得健康有营养，才能缓解这种不适。
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