有些人晚饭吃的比较早，所以晚上肯定会饿，这个时候就想吃，但是我们都知道晚上吃最容易影响身体，因为如果晚上吃的话，更容易导致脂肪堆积，所以晚上吃饭，要注意选择对的食物，不会导致体重增加。
1、醋催眠：有些人在长途跋涉后，劳累过度，晚上睡不着觉。他们可以将一汤匙醋与温水混合，然后慢慢服用。喝完酒，闭上眼睛，很快就睡着了。
2、糖水催眠：如果因为烦躁、生气而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水可以在体内转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，更容易入睡。
3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有使人感到疲倦的作用。它是人体不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以让人昏昏欲睡，让人更快入睡。
4、水果催眠：对于过度劳累、失眠的人来说，睡前吃苹果、香蕉等水果可以抵抗肌肉疲劳；如果把橙子等水果放在枕头边，它们的香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包可以让你平静下来，催眠你。
6、小米催眠：小米除了营养丰富外，在谷物中色氨酸含量最高。中医认为它具有健脾、和胃、安眠的作用。吃法：取小米适量，加水熬粥，晚餐或睡前食用，可起到安眠的作用。
食物有很多种。不同的食物有不同的营养价值和不同的热量。因此，对于每一位想要保持身材和避免肥胖的朋友来说，这些食物的一些卡路里和健康益处应该是全貌，并选择不会让你发胖的食物。
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