如果一个人经常暴饮暴食，或者经常不按时吃午饭，那么胃或多或少都会不舒服。这个时候就必须纠正不良的饮食习惯。我们中国人习惯于以中餐为主食。中餐吃不好，我们会整天心神不宁。吃午饭一定要有营养。以下是如何吃午餐以更好地滋养你的胃。
面条最养胃；米饭含有大量酸，所以少吃米饭。如果你煮粥，少放些苏打水，对胃有好处。小米粥是馒头（不是包子），可以养胃。应该喝的饮料有两种，一种是牛奶，一种是热水。早上不要空腹喝牛奶，而是在早餐后1-2小时喝牛奶。胃里有食物，防止空腹喝奶的坏处；二是喝牛奶前吃一些淀粉类食物，如馒头等。三是早上喝牛奶时吃一些淀粉类食物，如包子、米饭、面包、饼干、零食等，这样牛奶可以长时间留在人的胃里，牛奶和胃液可以充分酶解，使蛋白质得到很好的消化和吸收。
胃不好，少吃点。花生最好生吃，饭前 4 到 6 粒。吃多了会伤胃。红枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾胃。苹果、柚子、葡萄、橙子、梨可以防止脂肪堆积，养心，益气，止津。核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果类食物能及时补充微量元素，有益于骨骼健康。
需要注意的是，中午尽量少吃难消化的食物。午餐必须有必要的肉制品。此外，你必须有丰富的水果和蔬菜。午餐建议小伙伴们根据季节的变化吃一些时令蔬菜。不仅可以补充营养，还可以养胃。午餐可适当饮用，以缓解工作带来的疲劳。
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