现在天气越来越冷，我们的胃口越来越好。为了抵御冬天的寒冷，我们的身体经常会刺激我们摄入更多的食物，并将这些营养物质储存在体内，以度过这个寒冷的冬天。不过需要注意的是，如果冬天吃得太多，身体很容易发胖，不利于保持身材，但喝粥强身健体，大可不必有这样的顾虑。减肥。下面介绍几种常见的健康瘦身粥。
山药红枣粥，原料：山药100克，白扁豆50克，红枣5个，去核莲子十几个，山楂条20克，葡萄干20克。做法：先将白扁豆和红枣浸泡，然后剥去白扁豆的皮，红枣去核，山药切块。将白扁豆与山药和莲子一起放入砂锅中煮至变软。加入山楂条和葡萄干，煮3分钟。如果不喜欢酸甜的味道，也可以省略山楂条和葡萄干。白扁豆在药店有售，是扁豆的种子。你也可以用白扁豆代替芡实。
红枣百合银耳粥，原料：大米100克，红豆50克，红枣5个，银耳泡1个，百合少许。做法：红枣去核，银耳去除黄色物质，干百合浸泡，鲜百合去皮。同时，将其放入砂锅中，将米饭煮至变软。粥快煮好时需要加入新鲜百合，煮2分钟。保健减肥功效：此粥含有养心养胃的红豆、养血养颜的红枣、养肺养颜的银耳、百合。效果不用说，大家都会明白的。
这里还有一种健康瘦身粥，就是红枣糯米粥。方法比较简单。选择糯米100克，红枣70克。制作时，将糯米和红枣一起洗净，然后用清水浸泡。大概半个粥后一小时捞起，现在锅里放水烧开，然后加入糯米，快熟的时候加入红枣，煮的过程中要不停搅拌，一般大约半小时。它可以吃。
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