很多人容易拉肚子，每天吃喝拉肚子还是一样的，但是长期拉肚子的现象肯定是非常难以忍受的。如果腹泻严重，很多人都会有一种没有精神的肠道负担。在腹泻严重的情况下，身体会逐渐消瘦，这对身体的健康肯定是不利的。拉肚子要先改善饮食，那么容易拉肚子怎么办？
1、低脂低渣饮食：每天约40g脂肪，过多不易消化，增加胃肠道负担，刺激肠胃蠕动，加重腹泻。因此，植物油也要限量，注意烹调方法，主要是蒸、煮、炖、炖、烧等。可用的食物有瘦肉、鸡肉、虾、鱼、豆制品等。注意少残留。粗纤维较多的食物会刺激肠道蠕动，使腹泻加重。腹泻次数多时，最好尽量不吃蔬菜和水果。可给予新鲜果汁和番茄汁补充维生素。减少肠蠕动，缓解腹泻，所以宜吃细面、粥、烂米饭。
2、高蛋白高热量能量：慢性腹泻病程长，常反复发作，影响食物的消化吸收，导致体内储存的热能被消耗。为改善营养状况，应给予高蛋白、高热量饮食，并采用逐渐增加量的方法。如果增加过快，营养物质不能被完全吸收，可能会增加胃肠道的负担。
3、禁忌食物：如粗粮、生冷水果、凉拌蔬菜等，粗纤维较多的韭菜、芹菜、芥菜等；火腿、香肠、腌肉等坚硬且不易消化的肉类；刺激性食物，如胡椒、烈酒、芥末、辣椒粉和高脂肪食物，如肥肉和糕点。
腹泻期间的饮食有很多禁忌。腹泻时最好不要接触这三种食物。胃特别脆弱。如果不小心吃错了食物，腹泻很容易加重。腹泻不能喝牛奶，除非你喝加了乳糖酶的牛奶，或者酸奶。中国人体内普遍缺乏乳糖酶。即使在平时，也很容易因喝牛奶而产生乳糖不耐症，导致腹泻。
如果您总是容易腹泻，首先要了解您为什么会出现这种症状。造成这种现象的原因有很多。有的人吃很多油腻的食物，有的人吃很多油腻的食物。不洁的食物造成肠胃负担，所以腹泻比较频繁，有些人与水源有关，最好查明原因，对症治疗。
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