多吃干果对我们有很多好处。它富含抗氧化剂，可以大大降低患癌症的风险。而且，干果中含有大量的不饱和酸，可以有效降低胆固醇。在我们体内的堆积可以大大降低肥胖的可能性，让我们详细普及一下营养价值高的干果吧。
坚果一般分为两大类：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏（银杏）、开心果、澳洲坚果等；包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
吃干果有什么好处：
好处一：坚果富含不饱和脂肪等营养物质，有助于改善血糖和胰岛素的平衡；
好处二：多吃坚果可以降低心源性猝死和冠心病死亡的风险；
好处三：美国杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有很好的调节作用；
好处四：多吃坚果可以改善视力；
好处五：坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸。吃坚果对改善大脑营养非常有益，尤其适合孕妇和儿童。
大家可以多吃上面介绍的营养价值高的干果，在享受美味的同时，可以有效帮助我们提高体质，还可以帮助我们达到美容护肤的效果，可以有效延缓皮肤的老化过程使皮肤保持活力。
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