核桃是一种很有营养的东西。老年人经常吃核桃，可以有效帮助我们改善容易出现的失眠多梦的症状。青少年多吃核桃也能有效帮助我们改善自身健康。记忆力可以大大提高你的学习成绩。下面我们来详细普及一下吃核桃的好处和坏处。
在国外，核桃被称为“大力士食品”、“营养坚果”、“教育水果”；在中国，它们被称为“万岁”、“长寿果”、“养人之宝”。其卓越的健脑效果和丰富的营养价值受到越来越多的人的推崇。现代医学研究认为，核桃果实中的磷脂对大脑有很好的保健作用。核桃油中含有不饱和脂肪酸，具有防治动脉硬化的作用。核桃仁含有必需的微量元素，如锌、锰和铬。在衰老过程中，锌和锰的含量逐渐降低，而铬具有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的作用。核桃仁的镇咳平喘作用也非常明显。冬季对慢性支气管炎、哮喘患者有极好的疗效。可见，经常食用核桃不仅可以强身健体，还能抗衰老。有些人倾向于服用补品。其实早晚吃几颗核桃确实是有益的，往往比吃补品好。
多吃核桃对我们非常有好处，还能有效帮助我们降低自身对流感病毒的脆弱性。契约中的营养素可以帮助我们补充大脑的营养需求，可以有效地帮助我们减少自己患脑部疾病的机会。
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