失眠怎么办？ 八种天然催眠食物必不可少！

研究表明，我们的睡眠并不像疲倦时睡觉，精力充沛时不睡觉那么简单。人体的睡眠与自身分泌的荷尔蒙有关，是我们的身体利用荷尔蒙来调节我们与环境的关系。但是，当我们需要休息时，我们该怎么办？不同的食物进入我们体内后分解成不同的东西，有些可以帮助我们提高睡眠质量。今天小编就给大家推荐八种可以催眠的食物。感兴趣的朋友不妨看看！

<强> 1。菊花茶

菊花茶之所以成为睡前茶饮的首选，主要是因为它具有温和的舒缓作用，是集中精神和安宁的最佳天然良药。

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