牛奶是一种营养价值很高的饮料。它不仅含有丰富的钙、磷、铁、锌等营养物质，而且钙、磷的比例也非常合适，非常有利于人体的吸收。尤其是对青少年来说，经常喝牛奶对促进身体发育非常有好处，还可以帮助增加身高。很多人都喜欢在睡前喝一杯温牛奶，不仅营养丰富，还能帮助睡眠。那么晚上可以喝牛奶吗？下面我给大家做一个详细的介绍。
最好在晚上喝牛奶。因为牛奶中含有一种能使人感到疲倦、困倦的生化L-色氨酸，以及微量的吗啡物质，这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L-色氨酸，它是大脑的合成血清素。主要原料血清素在大脑睡眠中起着关键作用，它可以暂时抑制大脑的思维活动，使人想睡觉，而且没有任何副作用。
牛奶中含有丰富的动物蛋白、钙和多种维生素和矿物质，对人体非常有益。不过，牛奶也必须适量食用，不能贪得无厌，越吃越快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入量约为200-250ml。晚上喝牛奶过多，会导致消化吸收不良，增加肠胃负担。
注意事项 1、尿毒症和肠胃疾病患者不建议晚上喝牛奶，因为身体对牛奶的耐受性很低，容易引起腹泻，肝肾的代谢功能不能承受那么多蛋白质.会加重病情。
2、冬天晚上喝牛奶，最好暖和一下。不要直接吃冷牛奶，会让人感冒，导致夜间睡眠抽筋和肌肉麻木。
3、晚上喝牛奶的时候，最好不要在睡前喝，会导致夜尿过多，第二天还会出现水肿，不好看。建议饭后半小时左右喝一杯牛奶，帮助吸收。
第四，晚上很容易堆积脂肪。喝牛奶时，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样不容易长胖。爱美的女孩子一定要特别注意这一点。
以上就是我给大家介绍的关于晚上能不能喝牛奶的小知识。事实上，牛奶是一种近乎完美的营养饮品，大多数人都非常适合喝牛奶。但缺铁性贫血、乳糖酸缺乏、脾胃虚泻、痰湿积聚者应多加注意，尽量少喝或不喝牛奶，以免发生不良反应。此外，注意不要空腹喝牛奶，应与面食等一起食用。
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