俗话说，身体是革命的本钱。虽然现在的经济和科技有了很大的进步，但也让很多人感到懒惰。长时间坐在办公室不锻炼身体会处于亚健康状态，忙碌的工作，总是让我们忽视休息，尤其是对于很多女性来说，想要健康，就会危害健康。你应该多吃补气血的食物，那你就知道补气血该吃什么了。
益气食物 1. 木耳
食用菌含有高蛋白、无淀粉、低脂肪、无胆固醇、氨基酸含量高、糖分低、膳食纤维多、维生素多、矿物质多。食用菌被称为神粮、长寿粮。它们集中了食物的所有优良特性，并具有很高的营养价值。
食物 2. 土豆
土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。因此，土豆具有健胃益气、益气解毒、润肠解毒、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰等功效。
食物3.香菇
蘑菇被称为“植物皇后”和“素食之肉”。可调理气血不足，常疲劳。
补气食物 4. 小米
小米能健脾胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。据研究，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米粥煮一会后，粥的表层会凝结一层薄膜，就是“粥油”，可以保护胃黏膜，预防胃十二指肠溃疡。
补气食物 5、山药
山药有补肺健脾肾的功效，适合各种体质的人食用。它既不热也不干，味道温和。吃了就不用担心腹胀、便秘等问题。
食物6、栗子
板栗可健脾益气，补肾强筋，抗衰老。栗子含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低患高血压和冠心病的风险。
补气食物 7. 花生
花生既能补中气，又能健脾肺。这个比较适合气虚和肺脾两虚的人，最好是水煮花生。
食物 8. 三文鱼
根据调查，日本人是亚洲寿命最长的群体。这是因为日本人提倡低脂饮食，多吃三文鱼，多喝绿茶。三文鱼的脂肪是欧米茄 3 脂肪酸，一种有益的类别。
补气食物 9. 红酒
红酒中的提取物对皮肤老化有控制作用。此外，红酒中含有植物界经常出现的强抗损伤物质，而且有10多种成分，尤其是能产生红色素的成分，可以避免对活性氧的损伤。优质的红酒富含铁质，能养血，使面色红润。
以上就是对补气养血食物的详细解答。除了吃东西，你应该有更好的饮食习惯，其次，你应该养成更好的作息习惯。多运动，多运动，对身体好。
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