青少年正处于身体发育的时期。这时，它们的骨骼发育迅速，需要更多的营养需求。这个时候一旦出现营养不良，很容易对身高增长造成影响。因此，青少年长大后，一定要注意营养搭配。理性。要多吃富含蛋白质的食物，多吃富含维生素和微量元素的食物，这样更有利于快速生长。
（1）肉糜、豆沙、芹菜、豆腐、肉糜和蔬菜粥：粳米、糯米、肉糜、菠菜、胡萝卜。豆沙：面粉、红豆沙、果脯、猪油。芹菜和豆腐干：芹菜、豆腐干、空心菜、香菇。
(2)燕麦粥、素肉包、什锦泡菜燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜碎、香菜。菜肉包子：面粉、肉末、酸菜、豆腐干、香菇什锦酱菜：大白菜、芥末、黄瓜、花椒等。
(3)黑枣粥、鲜肉饺子、菊苣笋干、豆腐干、黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。鲜肉饺子：面粉、肉末、冬笋、香菇。笋干豆腐：笋干、豆腐干、胡萝卜、香菇。
(4) 皮蛋粥、果酱袋、皮蛋酱菜肉糜粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。腌菜肉末：腌菜、肉末、土豆、胡萝卜。
(5)蔬菜馄饨、银杏糕、鹌鹑蛋馄饨：面粉、肉末、酸菜、香菇、姜。银杏糕：糯米、粳米、银杏、核桃、葡萄干。鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒。
以上营养餐，避免了孩子挑食带来的营养不均衡问题。可以说营养搭配更合适。有些孩子挑食主要是因为他们对口味的要求太高了。所以，如果食物的营养和口味相匹配，这样会更有利于孩子摄入更多的营养，避免生长迟缓带来的问题。
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