橙子是我们日常生活中消耗最多的水果之一。橙子的果肉甘甜，汁液丰富，富含维生素和多种元素，可以帮助大家美化肌肤。除了作为水果食用，橙肉还可以用来烹饪，无论是橙肉还是橙皮。今天主要给大家介绍一下橙子的好处和营养价值。
橙肉具有生津开胃的作用。橘皮可入药，是防上火的最佳药材。国外研究人员对6000多人进行了调查，发现吃橙子的人患冠心病、高血压、糖尿病和痛风的几率较低。橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，前者有美容作用，后者有消除疲劳的作用。如果吃橘子里面的薄皮，除了维生素C，还可以摄入膳食纤维——果胶，可以促进泻药，降低胆固醇。此外，橘皮还能增强毛细血管的硬度，降低血压，扩张心脏的冠状动脉。因此，可以说橙子是预防冠心病和动脉硬化的食物。
吃橙子的时候要注意，据研究，每天吃3个橙子就可以满足一个人每天对维生素C的需要。如果吃得太多，维生素C摄入过多会增加体内代谢的草酸量，容易引起尿路结石和肾结石。此外，吃太多对口腔和牙齿有害。
橙子有什么好处？大家对橙子并不陌生。他们都知道，水果中含有各种丰富的维生素和各种营养价值。橘子可以帮助大家咳嗽，促进体液，开胃。因此，多吃裤子有很多好处。平时一定要多吃水果，对皮肤也有一定的保护作用。
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