据说，一天一个苹果，医生远离我。这清楚地反映了苹果的巨大健康益处。苹果是最常吃的水果之一。苹果不仅可以帮助大家消化，还含有丰富的维生素和各种脂肪酸、碳水化合物等。但是，苹果有很多种。你可以吃什么样的苹果？
苹果，虽然可以达到美容、保健、减肥的效果，但睡前吃苹果不仅不能达到上述效果，反而不利于苹果营养物质的吸收、消化胃肠道和牙齿。
相关资料指出：吃水果的正确时间是饭前1小时，原因如下：
1、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，约为猪肉等同等肉类的1/10。先吃低热量食物，更容易掌握一顿饭的总热量摄入。
2、水果中的很多成分都是水溶性的，所以饭前吃有利于人体必需营养素的吸收。
3、很多水果容易氧化变质。先吃水果可以缩短它在胃里的停留时间，降低氧化变质的程度。如果在饱餐后立即吃水果，其中所含的果糖不能及时进入肠道，从而在胃中发酵产生有机酸，引起腹胀和腹泻。因此，饭后吃水果需要一个小时。
晚上睡前吃苹果好吗？基本上，两餐吃水果比较好，饭后2小时和饭前1小时。英国有句谚语：“早上水果是金子，中午到下午三点是银子，三点到六点是铜，六点以后是铅”。早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于润肠通便，而且水果的酸甜口感可以让人神清气爽，帮助一天的好心情。相反，睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能较差的人来说，对健康有害。凉瓜要在睡觉前适量食用。但我个人认为这不应该太令人担忧。而且说法有很多种，每个人见仁见智，各有各的观点；但是饭后马上吃水果肯定不好。
应该有很多可以吃的苹果。苹果营养丰富，健康。对身体来说，可以抗病、养颜、助消化。所以大部分时间吃苹果是没有问题的。不过市面上的苹果，杀虫剂很多，大家一定要注意清洁。
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