我们都知道秋天是一个比较干燥的季节，经常会感到口干舌燥，所以我们在秋天身体健康的时候，尽量吃一些生津生津的水果来解渴、润喉去燥，就会有更好的保健效果。在我们的日常生活中，梨和甘蔗是生津止渴的最佳食物。大家都认为梨有止咳化痰的功效，尤其是对风热咳嗽的小儿。
秋季可以多吃梨，因为梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、补血强筋、润肺去燥等功效。最适合冬春季发热内热患者。尤其适用于肺热咳嗽，小儿风热，咽痛，大便干燥。现代医学研究认为，梨还具有降血压、清热镇静的功效。高血压患者，如头晕、心悸、耳鸣等，常吃梨来缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。
甘蔗具有滋补清热的功效，营养丰富。作为清凉补品，对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、烦渴等症有一定疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃两根甘蔗就能提神。但由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹痛者不宜食用。此外，适合秋冬食用的水果还有苹果、橙子、香蕉、山楂等。
在食物搭配上，大家要注意冷热食物的合理搭配，因为中医更注重阴阳调和，秋季阳气比较旺盛。那么，我们日常生活中比较常见的调味品，如洋葱、姜、红枣、桂皮等，都有很好的温补作用，尤其是强身保健。
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