肾虚是很多人的问题。冬天的天气越来越冷，很多人的体质开始下降。体质下降后，肾脏也会受到影响。肾虚不仅会导致手脚冰凉、面色苍白、身体虚弱，还会引起一系列的并发症，除了运动，还可以通过食谱来解决，那么冬季养生食谱有哪些呢？
生地黄鸡 250g生地黄、黑鸡1只、焦糖150g。乌鸡宰杀后，去毛去内脏，洗净；生地黄切成细丝，与焦糖混合，放入鸡肚中，用线缝合。将鸡肉放入锅中，加适量水，放入蒸锅，大火蒸至熟即可食用。功效是强筋骨，益精髓，止盗汗。适用于肾精亏虚引起的腰痛，不能长时间站立，盗汗。但脾胃虚弱、舌苔厚腻者宜少食或不食。灵芝双鞭：灵芝、枸杞子、肉苁蓉各10g，牛鞭100g，狗鞭10g，母鸡500g，将牛鞭洗净，漂洗30分钟，用水冲洗干净，用沙子煎狗鞭。把两条鞭子放在同一个锅里，加水烧开，加入花椒、姜、酒和鸡。再次煮沸后，改用文火炖煮。六成熟时，将花椒、姜取出，包好中药纱布，放入汤中。继续炖至肉烂汤浓，加盐调味即可。功效是温肾壮阳，延年益寿。升麻芝麻炖大肠 升麻15g，黑芝麻100g，一级（30cm）猪大肠。大肠洗净，放入升麻、黑芝麻，扎线，放入锅中，加姜、葱、酒、水，再炖3小时。作用是上气，滋补肝肾，适用于脱肛、子宫脱垂、老年人便秘。竹笋和烤海参 200克泡水海参，100克鲜竹笋。将海参切长条，笋切片，放入锅中，加高汤炖至熟，加调味料，汤清。功效为滋阴养血，润燥补肾。常食可以强身健体。预防癌症，延年益寿。
黑芝麻焦糖汤 150克黑芝麻（粉）、30克生甘草、150克焦糖（麦芽糖）。将甘草洗净，加水入锅，炖半小时，取汁，加入焦糖，融化后加入黑芝麻粉，煮至成糊状。功效是滋补肝肾，养血祛风，治疗肾虚引起的头发早白，肝肾不足的慢性荨麻疹。
冬天的天气非常寒冷。仅仅靠衣服来御寒是不够的。我们还需要多喝汤来调理和滋养身体，这样对身体的效果才会好。通常，我们可以服用中成药和食物来熬汤。每天喝一碗，有助于调理身体，滋补气血。
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