生活中，很多人都经历过体内湿气重的情况。如果湿度大，就会出现明显的症状，比如皮肤上出现疱疹，脸部和身体都感觉油腻。感觉舒服，头发油腻，整体精神状态不好。如果体内水分很多，我们就需要吃一些食物来帮助排出体内的水分。那么，什么样的食物可以除湿发热呢？一起来了解一下吧。
1.玉米丝叶
摘取干净的玉米丝和玉米叶，一起烧开水，煮一会再喝水。但最好不要在睡前饮用，因为保湿效果容易因睡眠而在体内持续，导致水分没有被去除反而更严重。秋天种玉米，可以多留些胡须叶，晒干后可以喝一年，这样就不能在没有玉米的季节得到。
2.山药
山药没有直接除湿的作用，但山药可以养脾，间接让身体排出湿气。山药可以油炸、炖煮，或作为零食食用，或蒸熟后蘸糖食用。山药最好选择铁棒，药食兼备。健脾有较好的效果，还能补气，比普通的家用山药要好。
3.辣椒
辣椒的营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等。此外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，可以使人心跳加快，毛孔张开，皮肤毛细血管扩张。并且变稠，血液流到体表，所以全身感觉温暖。
如果体内水分多，不妨多吃辣椒，补充维生素C，还要除湿，一石二鸟。
4.绿豆芽
绿豆芽的营养价值也不逊色。它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，还含有丰富的维生素，尤其是维生素C。
绿豆芽和豆芽虽然性寒味甘，但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过量、湿热郁结、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛的患者。豆芽具有清热解毒、降血压、美容美肌的作用。
根据上面对哪些食物可以除湿热量的了解，我们知道，如果体内的湿度比较重，如果不排除体外，就会引起严重的症状，而如果体内的湿度比较重，会给身体带来更严重的后果，如果体内湿气比较重，那么平时要适当运动，帮助体内的湿气排出体外，否则体内的湿气就会增加，时间长了对身体的危害更大。
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