您是否经常感到疲倦困倦，身体沉重无力，食欲不振，手脚冰凉，皮肤容易出疹子，脸经常粘稠难受，甚至可能出现肠胃炎？并且口腔炎症明显，舌苔白而厚。其实，这一切都是因为体内水分过多。我听说有些食物可以摆脱食物。那么吃什么食物可以祛湿呢？请在下面告诉我。
1. 白扁豆
第一个是被称为“长寿豆”的大白扁豆。白扁豆性温甘甜，营养丰富：除碳水化合物外，每百克还含有28克蛋白质、116毫克钙等营养成分。具有健胃化湿、健脾利水、止泻的作用。
白扁豆的健脾除湿效果极为理想，但不易煮熟。
2. 大麦
薏米具有水消肿、健脾利湿、舒筋活络、清热化脓等功效。好的大麦有药味，没有霉味，没有长毛。大麦可以用来做红豆粥。它只是大麦和红豆而不是大米。喝水吃豆子。长期坚持会有效果。此外，你可以将大麦洗净，晾干后入锅煎，再入铁锅煎，就像炒芝麻一样。单独吃薏米或者在家里用研磨机磨成粉，都可以像芝麻糊一样喝，比煮粥还好吃。
3、红豆
红豆可以养血除湿。从中医的角度看，红豆性平，味酸甜，具有健脾利水、清热利湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水，或加入黑豆、绿豆煮水，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以用来做红豆沙、粥、点心，但注意不要买红豆，红豆属药，吃多了会中毒。
5.山药
山药没有直接除湿的作用，但山药可以养脾，间接让身体排出湿气。山药可以油炸、炖煮，或作为零食食用，或蒸熟后蘸糖食用。山药最好选择铁棒，药食兼备。健脾有较好的效果，还能补气，比普通的家用山药要好。
通过以上文章的介绍。相信大家都知道哪些食物可以去除水分。其实运动也是一个很好的去湿气的方法，因为运动可以让你流汗，每天坚持适量的运动，不仅可以帮助我们保持身材，还可以缓解我们的工作压力，还可以加速体内水分的排除。
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