平时，如果我们能多吃一些对身体有营养价值的食物，那对我们的身体是非常有好处的。这增加了我们身体的抵抗力并增强了身体机能的下降。我们吃的许多食物经常有这种效果。比如越橘和蓝莓。那么越橘和蓝莓对身体有什么好处呢？下面就来介绍一下吧。
主要效果
保护视力，预防失明、紫绀、白内障、视网膜出血、改善近视、黄斑变性、糖尿病视网膜病变、色素性视网膜炎和夜盲症。其他功效：强化脑血管，预防脑血管病变，强化心肌血管，强化冠状动脉，强化肾血管，防止肾小球毛细血管破裂引起的血尿、尿道炎和膀胱炎。强化静脉，预防静脉曲张，预防溃疡。预防动脉硬化；防止血栓的形成。
越橘——杜鹃花，落叶灌木，高达40厘米。花为白色或粉红色，浆果为黑色至紫色。分布于北半球温带地区，世界各地均有栽培。越橘果实营养丰富，包括花青素、果胶、鞣质、熊果苷、维生素C和B族维生素等成分，其中主要的生物活性成分是花青素。
多年生落叶小灌木，果实可口，营养丰富。主要成分包括果胶、花青素、鞣质、熊果苷、维生素C和B族维生素等，可改善视力。
除了常规的糖、酸和维生素C，蓝莓果实还含有丰富的维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶（SOD）、熊果苷、蛋白质、花青素、膳食纤维和丰富的钾、铁、锌、钙等矿物元素。据对美国进口的14个品种蓝莓果实分析测定，每100g新鲜蓝莓果实中花青素含量高达163mg，蛋白质400-700mg，脂肪500-600mg，碳水化合物12.3-15.3mg ，维生素A高达81-100国际单位，维生素E 2.7-9.5微克，SOD5.39国际单位，维生素含量高于其他水果。微量元素也很高，每克新鲜水果钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0- 3.2微克微克。
正是因为蓝莓果实营养丰富，是高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健水果。它不仅具有良好的营养保健功能，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人体免疫力等功能。
越橘和蓝莓对身体的好处非常大，平时可以根据自己的口味来选择。除了这两种食物，你还可以吃一些其他对健康有益的食物。这样，我们的身体才能获得足够的营养，可以有效帮助身体改善身体机能。
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