记忆力差的影响更大，不管是小孩还是老人。不同人群记忆力差的因素不同，需要针对性处理。常用的方法可以通过食疗来达到，基本没有任何副作用。通过一些功能性训练，效果往往更加明显。只要坚持下来，就能看到效果。那么，吃什么可以提高记忆力呢？让我们详细看一下具体的方面。
牛奶
富含大脑所需的蛋白质、钙、维生素B1和氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收。劳累过度或失眠时，一杯热牛奶可以帮助您入睡。
蛋
被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收99.7%。一个正常人一天一个鸡蛋就可以满足他们的需求。记忆力减退的人，每天吃5-6片可以有效提高记忆力（不适合高胆固醇的人）。孩子从小就适当吃鸡蛋，有利于记忆力的发展。
鱼
为大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，促进脑细胞活动。
贝类
碳水化合物和脂肪含量极低，几乎是纯蛋白质，能迅速为大脑提供大量谷氨酸。因此，它可以极大地激发大脑能量，改善情绪，改善大脑功能。从贝类作为开胃菜开始，以最快地增强大脑。但贝类比鱼类更容易在海洋中积累毒素和污染物
味精
主要成分是谷氨酸钠，这是唯一参与大脑代谢的氨基酸。它增加大脑中的乙酰胆碱，促进智力发育，维持和改善大脑功能，改善记忆力。
花生
花生等坚果富含卵磷脂。经常食用可改善血液循环，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成，延缓脑功能衰退，增强记忆力，延缓衰老。是名副其实的“长寿果”。
小米
维生素B1、B2的含量比大米高1-1.5倍。临床观察发现，吃小米有利于大脑健康，可以预防衰老。
知道了怎么吃可以提高记忆力之后，如果遇到类似的问题，我们可以采取这些措施来解决，往往会得到很好的效果。但是，记忆力的提高需要不断的坚持，尤其是孩子可以做一些针对性的训练，注意劳逸结合，这样才能获得最好的效果。
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