湿气是很常见的症状。很多人在潮湿多雨的天气里会出现胃部不适、精神不振、四肢沉重等不适症状。其实这些都是体内湿气重的表现。其实，体内湿气主要是饮食不当造成的。过多的寒凉食物会使体内的水分加重。人体水分调节系统的失衡导致水分不能排出体外，对身体的健康有一定的影响。那么我们应该吃什么来去除体内的水分呢？下面我给大家做一个详细的介绍。
食物除湿清热利湿粥
【配料】赤小豆30克，白扁豆、薏仁、木棉、芡实各20克，灯芯花、川芎芡各10克，茯苓15克。
【制法】将川鼻苓、茯苓、木棉、灯心草洗净炒至2碗，去渣取汁，加红豆、白扁豆、薏苡仁、糯米煮粥。
【使用方法】取暖。
【功效】清热利湿。适用于暑热引起的小便不利、胃滞不适、腹胀闷闷。体内湿气重怎么办？
【注意事项】大便干燥者不宜。
吃点热腾腾的面汤，让身体适度出汗，可以带走体内的邪热湿气。
去湿气的食物
【原料】
蜜枣、赤小豆、姜薏仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【特征】
清热解暑，巩固排泄和消化系统功能。体内湿气重怎么办？
除湿食物绿豆百合薏米粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制作方法：
(1)、将大麦仁、绿豆粳米洗净，浸泡20分钟；将百合洗净，切成小块；
（2）将绿豆和薏仁放入一锅开水中，煮沸几分钟，小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥，再加入冰糖。
以上就是我给大家介绍的去除体内水分的食物。您不妨多尝试一下。此外，在生活中，还需要养成良好的生活习惯，多运动，多出汗。因为每天有规律的锻炼对身体是非常有益的。运动可以使身体运动，加速体内水分的排出。跑步、打球等都是很好的锻炼方式，可以促进血液循环，帮助身体的水分代谢。
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