孩子在成长过程中需要正确营养的食物来帮助骨骼发育，所以均衡的营养是帮助孩子长高的重要一环。家长可以通过改变用餐方式和口味来刺激孩子的食欲，尽量让孩子不偏食或挑食。把握孩子的生长发育时期，选择科学正确的饮食方法，促进孩子的生长发育。那么这段时间应该吃什么来帮助你长高呢？下面我就给大家详细介绍几种食物。
推荐食物：鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐富含蛋白质。
铁、锌和铜是不可缺少的。虽然人体不需要大量，但它们是不可或缺的。如果缺乏，宝宝就会出现各种问题。缺锌的宝宝对任何东西都没有胃口，难免会影响到他们的成长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。如果食物中铁和铜的供应不足，必然会阻碍血红蛋白的合成，影响生长发育、智力发育和免疫功能，宝宝可能会经常生病。
推荐食物： 富含铁的食物：动物肝脏等内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、小豆、菠菜。
富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏。
富含铜的食物：肝脏、血液、虾、蟹、贝类。
新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C可以使宝宝有正常的抵抗力。推荐食物
蔬菜：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、西红柿、大葱。
水果：橙子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃子、杏子、西瓜。
以上就是我给大家介绍的一些帮助孩子长高的食物。家长不妨制作这些食物给孩子经常吃。此外，需要注意的是，这些食物不宜吃得过多或过多。在儿童的生长发育过程中，要保证充足的营养，尤其是钙、铁、锌等矿物质。还应该有合理的运动，每周伸展，跳高或跳远，跑步等。
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