每个孩子能长多高，与父母的遗传因素有很大关系。一般来说，如果父母不是很高，那么孩子的身高也不会很高。但如果能多给孩子补充营养，让孩子后天参加体育锻炼，那么孩子的身高可能会发展得更理想。那么一个4岁的孩子吃什么可以长高呢？下面就来聊聊吧。
富含磷的食物有：蛋黄、大豆、花生、南瓜子、葵花子、核桃、鱼。同时为孩子提供充足的维生素和微量元素。
维生素C是体内胶原蛋白组织产生的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也将停止。猕猴桃、大枣、山楂、柿子、辣椒、花椰菜等都含有丰富的维生素C。
胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量的胡萝卜素，具有抗病促人的功效。鸡蛋和动物内脏含有维生素 D，可促进人体对钙的吸收。
铁是人类血液的灵魂。动物内脏、瘦鱼虾、动物血液中富含铁。与含维生素C的食物一起食用，可提高铁的吸收率。锌参与体内多种酶的合成，缺锌儿童的生长发育明显落后于正常儿童。
缺锌还会降低免疫力，疾病影响生长发育。经常吃海鲜、瘦肉、动物肝脏、花生可以有效预防缺锌。碘是构成甲状腺素的必需元素。甲状腺素对智力和身高至关重要。生长激素网络
在饮食方面，可以为宝宝选择一些“药食同源”的食物，比如大枣、香菇、香菇、木耳等，这些食物富含多种营养成分，同时它们还性味甘，性平。适量进食是宝宝强身健体、提高免疫力的天然补品。
特别提醒：对于健康的宝宝来说，膳食补充剂是满足其生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的婴儿才能在医生的指导下服用合理的药物。
除了父母的遗传因素外，孩子的身高也关系到后天的营养是否跟得上。在这种情况下，如果孩子能多吃以上这些食物，即使父母的身高不是很高，孩子的身高还是可以有一个比较好的发育的。通过体育锻炼，身高可能会更高。
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