我们平时比较注重养生。早上起床后，喝点淡盐水，空腹喝。许多女性都这样做。一是比较流行，但是很多人说这种养生，我们人体需要大量的水，每天要喝足够的水，让身体达到平衡，那么这样做好不好？看看早上起来喝淡盐水好不好？
1、早上不宜喝淡盐水。
早上喝水的目的是补充前一晚流失的水分，稀释血液。研究和实践表明，白开水是完成这项任务的最佳选择。任何含有盐、糖、油或两者的饮料，无论浓度如何，都无法发挥开水的健康益处。相反，可能会导致进一步的血液浓度。在正常生理条件下，人体需要的盐分很少，每天只需2～3克，自然饮食就可以完全满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，就不需要喝淡盐水，尤其是不需要养成喝淡盐水的习惯。有时用盐水漱口是消毒口腔或缓解喉咙痛的有效方法，但这与喝盐水不同。
2、早上喝淡盐水有一定的风险。
无论是健康人还是患有高血压或其他与高血压相关的疾病（如糖尿病等）的患者，增加盐摄入量都可能导致血压升高。对于健康人来说，血压升高的结果可能不足以导致血压超标，但对于高血压患者来说，可能会使情况恶化，导致病情波动。
另外，对于大家来说，早上起床是一天中血液粘度最高的时候，血压也达到了第一个高峰。对于心脏病患者来说，清晨是疾病波动最危险的时期。因此，应避免任何导致血压升高的因素，例如饮用淡盐水。对于高血压患者尤其如此。
3.个人和群体不同，因人而异。
在饮食中，个体和群体是两个概念。有时候，我们会遇到这样的情况：有的人吃盐多了，血压却没有升高。事实上，所谓“高盐摄入导致血压升高”，是从群体的角度衍生出来的，是适用于群体中绝大多数个体的原则，这并不奇怪。具体到个人，由于个体差异，情况可能不同，少数人可能存在各种差异，但不能因为个人的特殊性而否定适用于群体的一般原则。从科学的角度来看，个人使用群体的基本原则来指导自己的饮食是最安全和合适的。遵循避免高盐摄入的群体原则的个人可以最大限度地减少导致血压升高的饮食风险因素。
既然知道了早上起床喝淡盐水好不好，就可以选择自己喜欢的方式了，不过还是要注意水温。一个健康的人每天应该喝8杯水。如果是运动量大或者夏天炎热的时候，应该多喝水，避免身体缺水引起的一些疾病，少喝碳酸饮料。
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