冬天到了，很多家长都会给孩子添很多厚衣服。除了平时穿的衣服保暖外，还需要靠平时的饮食来保暖。有的家长不知道给孩子吃什么。保暖，其实饮食是非常重要的保暖方式。注意饮食可以保证孩子度过一个温暖的冬天。下面详细介绍一下饮食的内容。
1.富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物
随着气候的变化，天气变冷，人体会自动增加甲状腺素和肾上腺素的分泌，促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，让身体散发出更多的热量。因此，冬季身体热量流失较多，我们饮食中的热能也需要相应增加。让孩子多吃豆制品，以及牛肉、鸡肉、鱼、虾等肉类食品。
冬季饮食的热量需求相应增加
2.富含维生素的食物
冬季是儿童感冒等呼吸道疾病的高发期。如果能摄取足够的维生素，就能有效增强身体的免疫功能。冬季有两种维生素值得关注，一种是维生素A，一种是维生素D。研究表明，维生素A与呼吸道感染密切相关，而维生素D最能直接影响人体的免疫力。
冬季常见的一些蔬菜，如大白菜、白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，都含有丰富的维生素。家长要合理混搭，经常变换颜色的品种，让孩子各方面都有充足的营养。
如果没有充足的绿叶蔬菜供应，可以多吃红薯、土豆等土豆类食物，它们富含维生素C、维生素B和维生素A，红心红薯也含有较多的胡萝卜素。多吃土豆还有清热解毒的作用。此外，动物的肝脏含有丰富的维生素A，冬季儿童也应多吃。
冬季饮食也需要更加全面。如果孩子在冬天挑食偏食，给孩子吃的食物一定要营养均衡，同时注意一些可以保暖的食物，比如一些肉类可以为孩子提供一些热量，在同时也要让孩子多吃蔬菜补充更多的维生素，尤其是在干燥寒冷的冬天，适当吃点水果也是不错的
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