健康维护是一个非常重要的生活习惯。养成良好的习惯后，我们的身体可以更健康，可以有效减少疾病的发生，从而不会对身体造成不良影响。在不同的季节，养生方法和饮食有所不同，才能有更好的养生效果。那么冬天如何保持健康呢？接下来，我们将为您详细介绍保健方法。
第一道菜：莲藕
上榜理由：民间自古有“荷花为宝，秋荷最滋养”的说法。
秋季是新鲜莲藕上市的季节。此时天气干燥，吃些藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。同时，莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃可以补肺养血。藕无疑已成为时下的“主菜”。
新鲜莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量高，水分少，糯而不脆，适合煲汤；
最佳搭配：黑白木耳。银耳补肺阴，黑木耳补肾阴。
第一坚果：花生
上榜理由：秋果收割。其中，气质最像明星的当属花生，有“长寿果”之称。 “常吃花生”，花生仁中的蛋白质高达26%，相当于小麦的两倍，容易被人体吸收利用；脂肪含量高达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值高于谷物，可与蛋、奶、肉等一些动物性食品相媲美。
中医认为，花生性平，味甘，入脾肺经。可醒脾胃，润肺化痰，滋补理气，清咽止咳。主治营养不良，食少体弱，干咳少痰，咯血，皮肤紫癜，母乳不足，大便干燥。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳食用。熟花生不仅易于消化吸收，还充分利用了花生壳和内红皮的保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板再生，增强毛细血管的收缩功能，可治疗血小板减少症，预防出血性疾病；花生壳可以降低血压，调节胆固醇。古籍记载，花生养中益气，盐水烹调养肺。
最佳搭配：红枣。红枣可补脾益血止血。对脾虚、贫血有一定疗效，尤其对女性。
第一补品：山药
上榜理由：每个季节都讲进补，但进补方式不同，春季温补，夏季清补，秋季补水。秋季最好的滋补食品是山药，它不仅有“仙食”的美誉，还具有“食药”的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收；山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上的沉淀，预防心血管疾病，延年益寿。中医还认为，秋季吃山药有健脾、养胃、补肾、养精、润肺、止咳的功效。
最佳吃法：蒸、煮汤、炒。蒸着吃，营养损失微乎其微。
最佳搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以将它与枸杞混合煮枸杞山药粥，更能发挥它的滋补作用。
冬季气温相对较低，气候相对干燥。这样，利用以上的冬季保健方法，就可以在冬季有很好的保健效果。它可以非常有效地减少冬季身体疾病的机会。这样可以使我们的身体保持相对健康的状态，起到保健作用。如果发生疾病，应及时治疗。
微信扫码添加客服