人每天都需要吃饭，但是怎么吃才营养，相信很多人还不够了解。下面介绍的8种食物，每天吃起来更有营养，更健康。
菠菜
菠菜是首选的绿叶蔬菜。菠菜不仅可以帮助增肌，还含有丰富的omega-3和叶酸，可以有效降低心脏病、中风和骨质疏松症的发病率。叶酸还可以增强下肢的血液循环，帮助您缓解因年龄引起的性困扰。菠菜中的叶黄素可以延缓黄斑变性，降低视力。每天多吃一点菠菜！
替代品：羽衣甘蓝、白菜、生菜
做法：沙拉中加入菠菜，菠菜炒鸡蛋，撒在披萨上
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这八种营养食物每天都得吃！
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