之所以说饮食对我们来说很重要，是因为它可以解决我们的很多问题，不仅是一些身体疾病，还可以让我们的身体变得更强壮，那么产后吃什么呢？有很多食物有促进乳汁的作用。当然，很多水果也有催乳的作用，不管你选哪一种，一起来看看吧。
水果中含有较多的维生素和矿物质，可以帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。与冷饮不同，水果不伤脾胃，也不影响子宫收缩。产后吃水果有助于身体恢复，增强抗病能力，分泌乳汁。但实际情况是，妈妈们一般都是吃鲫鱼汤换奶的，让宝宝多让自己的乳头吸吮。产后单独吃水果不会增加多少产奶量。
1.猕猴桃
又名猕猴桃，性味甘寒，维生素C含量极高，具有解热、解渴、利尿、清乳等功效。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖宫产后的恢复。由于其性寒，食用前用热水烫一下。一天一粒比较合适。
2.木瓜
木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很强的分解蛋白质的能力。鱼肉、鸡蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜本身的营养成分也很高，所以又被称为木瓜奶瓜。产妇产后奶少或奶水不够，可与木瓜和鱼一起炖。
黑芝麻含有多种人体必需氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的新陈代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。 .吃黑芝麻有助于母乳喂养，但效果没那么快。
花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血、肺干咳、干咳久咳、产后催乳素等疾病。花生中所含的钙和铁对儿童、孕妇和母亲都非常有益。花生对产奶有一定影响，但生花生不宜晒干或晒干。其实猪脚炖姜（点击查看做法）有神奇的功效！
丝瓜是一种中草药，味甘，性寒。具有通经、凉血、解毒的作用。如果乳腺有炎症，产奶时有肿块，分泌乳汁不畅，中医建议用丝瓜熬汤，可以调节乳房气血，促进泌乳，开胃化痰。
产后哺乳该吃什么？这个问题很容易回答。当然，最重要的是，生过孩子的女性不仅要注意饮食问题，还要注意身体问题。他们不能马上减肥，只会导致身体抵抗力和免疫系统减弱，当然减肥效果也不是很好。
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