母乳喂养是现在很多人面临的问题之一。母乳喂养的方法虽然有很多种，但并不是每一种方法都对人有效，所以如果你有奶水少的情况，一定要尝试几种母乳喂养的方法，这样才能知道哪种方法最适合自己，那么产后母乳喂养的秘诀是什么呢？一起来了解一下吧。
吃哺乳期食物
有些食物有促进乳汁分泌的作用。如果产后奶水不够，或者奶水很少或没有，不要轻易放弃母乳喂养的机会。您可以尝试以下催乳素饮食：
鲫鱼汤
新鲜鲫鱼500克，去鳞内化，加通草6克做汤，吃鱼喝汤，每日2次，连服3-5天。鲫鱼能调和虚、渗湿利水，温中理气，具有消肿、利尿、乳汁的功效。通草能透气降奶，配鲫鱼效果更好，但鲫鱼汤要清淡食用。
花生粥
生花生100克（带粉衣），大米200克，将花生捣烂，放入洗净的大米中煮粥。粥分2次（早午各或早晚各）喝完，连服3天。花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，具有健脾开胃、理气润乳的作用。
注意事项 1、对于哺乳期的妈妈来说，均衡饮食就是每天摄入以下适量的食物。
谷物450g-500g，鸡蛋100g-150g，豆制品50g-100g，鱼禽畜肉150-200g，牛奶250g-500g，蔬菜500g（绿叶蔬菜占1/2以上），水果100g-200g ，糖20g，食用油20g-30g，调味品适量，盐适量。
注2.烹调方法多以炖、煮、煮为主，忌油炸。
如鸡、鸭、肉、鱼，最好的做法是炖或煮，同时喝汤，既增加营养，又促进乳汁分泌。
TIPS：奶量与妈妈喝的汤量不成正比，不用喝汤也能喝到足够的奶。
注意事项3.除正常的一日三餐外，可加餐，一日2-3次。
因为90%以上的母乳是由水组成的，所以两餐之间要多喝水。应避免刺激性食物，如辛辣酒精。
1、鲤鱼粥
一条鲜鲤鱼（约500克）去鳞去内脏，切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥里不要放盐，轻食。比如用1条鲤鱼做汤，加少许酱油，但不加盐，吃肉喝汤，促进泌乳的效果也不错。
2.猪骨汤
猪骨500克（腔骨、排骨、腿骨都可以），通草6克，加水，煮2小时左右，猪骨汤1小碗，加少许油，喝下一次，一天一次，连服3-5天。
3.鲫鱼汤
新鲜鲫鱼500克，去鳞去内脏，加豆芽60克（或通草6克，中药店有售），熬汤喝，每日2次，吃鱼汤，服下3-5天。鲫鱼汤应清淡食用。
4. 猪蹄草汤
猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅中，共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次饮用。每天1次，持续3-5天。猪蹄是在吃饭的时候吃的。
产后母乳喂养的食谱有很多。由此可见，母乳喂养的问题不是问题。只要我们耐心面对问题，很多事情都会变得很容易解决。另外，女性自己不能只靠节食多产自己的奶，这显然是有一定弊端的，需要多方努力。
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