核桃是一种坚果类食品。如今，大多数人都将核桃视为零食。其实吃核桃有很好的保健作用，可以帮助我们降低大脑和大脑的作用，所以为了更好的保障自己的健康，那么大家应该多了解和体现这些食物的价值，让你既能享受美食，又能充分发挥其保健价值。
1.降低患乳腺癌的风险
西弗吉尼亚州马歇尔大学医学院的实验表明，每天吃 2 盎司（约 60 克）核桃的老鼠比不吃核桃的老鼠更不容易患乳腺癌和肿瘤。
2. 降低患抑郁症的风险
核桃富含 omega-3 脂肪酸，可以降低患抑郁症、注意力缺陷多动障碍 (ADHD)、癌症和阿尔茨海默病的风险。
3. 降低患糖尿病的风险
哈佛公共卫生学院的一项研究表明，每周吃五次坚果的女性患 2 型糖尿病的风险降低了近 30%。
4. 含有有益于心脏健康的抗氧化剂
宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究表明，核桃中所含的优质抗氧化剂可以保护心脏功能的健康，预防心脏病。
以上就是吃核桃的一些好处。在分析和理解了这些内容之后，我们现在应该知道如何正确使用它们了。据说这些可以帮助我们保持健康。注意这些食物的营养作用，那么对于身体健康和一些疾病的预防，都能带来很好的效果。
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