失眠对我们来说是一件非常痛苦的事情，我们都知道，如果长期失眠，身体的抵抗力就会下降，容易出现神经衰弱，影响我们的健康和生活。那么你有没有知道你所学的哪些方法可以起到安神助眠的作用呢？以下是你可以推荐给你的东西，以及你可以吃的安神助眠的食物。
1. 水果
对于过度劳累、失眠的人来说，睡前吃苹果、香蕉等水果可以对抗肌肉疲劳；如果把橙子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。
2.小米
除了营养丰富外，小米的色氨酸含量在谷类食品中居首位。中医认为它具有健脾、和胃、安眠的作用。吃法：取小米适量，加水煮粥，晚餐或睡前食用。
3.鲜藕
莲藕含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素。吃法：取新鲜莲藕用小火慢炖，切片后加入适量蜂蜜，随意食用。
4.莲子
莲子清香可口，具有养心健脾、养血安神的作用。近年来，生物学家通过实验证实，莲子中所含的莲子生物碱、芳香甙等成分具有镇静作用；吃完饭，人就可以睡着了。
5.大枣
大枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等，具有健脾安神之功效。每晚用大枣30～60克，加水煮熟，助眠。
6.糖水
如果因烦躁和愤怒而难以入睡，请喝一杯糖水。因为糖水可以在体内转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，更容易入睡。
注意这些食物的选择，可以起到安神助眠的良好效果，而且这种方法是通过饮食，一般不会对我们的健康造成一些不良影响和危害，所以当你失眠的时候，你可以注意这些饮食调整。
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