沙拉是一种比较健康的食物，热量很少，而且食材本身的营养成分也不会被破坏，所以可以经常吃，但是像肯德基这样的快餐店，一份普通的水果沙拉需要四十或五十。这是非常不经济的。其实我们在家也可以做沙拉，那么水果沙拉汁应该怎么做呢？让我们一起学习。
一：做沙拉酱
食材：哈密瓜1个，葡萄100克，火龙果1个，橙子1个，猕猴桃1个，酸奶1杯。
制作方法：将哈密瓜对半切开，去籽切小块。将葡萄干洗干净，选择颗粒状的火龙果，切成两半，用挖球机挖成小球。橘子去皮，猕猴桃切成片。加入核桃。 （根据自己的口味添加）
二：水果沙拉汁的营养价值
1、水果含有丰富的维生素C、维生素A及人体所需的各种矿物质（钾含量最多），大量的水分和纤维，可以促进健康，增强免疫力。
2、水果沙拉营养丰富，味道鲜美。它受到大多数女性的喜爱。是女性减肥和提高免疫力的最佳食品。
3. 苹果含有果胶，一种有助于降低胆固醇的可溶性纤维。苹果还含有丰富的粗纤维，能吸收大量水分，减缓人体对糖分的吸收。同时还能刺激肠道蠕动，促进排便。
好了，看完上面的介绍，相信你已经知道了水果沙拉汁的做法了。水果沙拉虽然有一定的减肥作用，但它的热量却很小，所以不能每天只吃沙拉。导致身体营养不良，容易疲劳，即使减肥成功也容易反弹。
微信扫码添加客服