相信很多女性朋友都听说过苦瓜有一定的减肥功效。的确，苦瓜是一种清凉食物。经常吃苦瓜可以帮助我们清理体内的垃圾和毒素，还可以帮助排便。苦瓜有降脂降血压的作用。但是苦瓜味道很苦，不是所有的朋友都能接受这种味道。下面介绍几种苦瓜减肥汤的制作方法。
1. 苦瓜排骨汤
材料：苦瓜适量、猪排适量、生姜适量、料酒适量、水适量
实践：
1、去骨飞水，捞出泡沫和腥味，砂锅里放水，生姜，放入骨头煮至水沸腾；
2、在汤里加几滴酒，转小火炖一个小时左右；
3. 将苦瓜放入囊中，切成大块，将苦瓜放入骨中煮一小时，先大火煮开，再转小火煮15分钟。
2. 苦瓜玉米马蹄鸡足汤
材料：鸡爪10个、猪肉1个（瘦）、苦瓜1个、胡萝卜半个、荸荠5个、玉米1个（鲜）、盐少许、水8碗
实践：
1、鸡爪切到指甲，瘦肉切片备用；
2、玉米切小块，苦瓜洗净去籽切大块，马蹄去皮对半切，胡萝卜去皮切片；
3.瘦肉和鸡爪飞入水中后，冲洗掉浮渣，将除苦瓜外的其他材料全部放入汤锅中，加入8碗清水；
4.大火烧开后，继续煮15分钟，转小火煮1小时，加入苦瓜，继续煮20分钟，加盐调味。
3. 苦瓜薏仁骨汤
材料：薏米适量、苦瓜1个、猪排适量、盐适量、姜适量、料酒少许、白醋适量、小葱适量
实践：
1、将薏仁提前用清水浸泡2小时左右，去掉苦瓜的白色内膜和籽，切成小块；
2.水烧开后，放入洗净的排骨，加入姜和料酒，焯烫几分钟；
3. 将焯过水的排骨洗净，将泡好的薏米仁、姜片、大葱放入砂锅内，再加入几滴白醋，一次加足量的水，转中小火炖煮。 2小时。关于;
4.煮约2小时后，加入苦瓜继续煮约20分钟。加盐调味。
以上介绍了苦瓜减肥汤的三种制作方法。有兴趣的朋友可以尝试自己制作。只是减肥不是一朝一夕的事。不仅要多注意饮食，平时也要适当运动，才能达到增肌的效果。只有健康的减肥方法，才是保证我们健康的前提。
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