对于女人来说，她们最在意的就是自己的容貌。怎么吃才能快速防老，下面小编就为大家推荐7大饮食，一起来了解一下。
水果和蔬菜：帮助皮肤抵抗侵蚀
当然是因为它们富含水和维生素（维生素 C、β-胡萝卜素……）以及抗氧化化合物（磷脂、红色素……）。水果和蔬菜使皮肤容光焕发，肤色红润，并能捕获侵蚀皮肤表面的自由基。因此，建议多吃胡萝卜，其β-胡萝卜素含量无与伦比。其他水果和蔬菜的胡萝卜素含量也不低：可以以鲜橙色作为标准（杏、芒果、南瓜……）。热带水果能有效补充维生素C（有助于形成胶原蛋白，保持皮肤弹性）：番石榴居首位（273mg/100g），其次是猕猴桃（80mg/100g），草莓（60mg/100g），最后还有是橙子，每100克含有52毫克。蔬菜方面，首先是甜椒（红色和绿色），平均含量为146mg/100g（烹饪后为100mg/100g），当然还有西兰花和其他花椰菜（球芽甘蓝、红甘蓝、花椰菜...），它们还含有维生素C。最后，不要忘记我们可爱的西红柿，因为它们含有番茄红素（与β-胡萝卜素同族的一种红色素）和其他珍贵的抗氧化剂。
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