肠道的健康与身体的吸收和排泄有关，所以保护它很重要。保护肠道也需要“为所欲为”。日常生活中多吃一些肠道喜欢的食物，可以有效保护肠道。那么，肠道最喜欢的食物是什么？
肠道最喜欢的食物
1.粗粮：用粗粮代替一半的白米粉
让肠道舒畅，首先要加强肠道益生菌的队伍。益生菌如富含膳食纤维和低聚糖的食物，全谷物首当其冲。
但是看看我们的饭碗，几乎都是白米饭和白馒头。我们从主食中摄取的膳食纤维与20、30年前相比是无法比拟的。据统计，近年来中国居民膳食纤维的平均摄入量在15克左右，低于20-30克的推荐摄入量。
把家里的白米饭和面条一半换成五谷杂粮，一次多选几个，放入电压力锅煮粥，简单方便，营养丰富。或者提前将豆子浸泡8～12小时，将杂粮浸泡2～4小时，然后煮成杂粮粥，这样容易煮沸和消化。
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